Post by account_disabled on Dec 11, 2023 5:06:47 GMT
根据我们的档案创建的体验：2021 年纽约 (adobe.com) ZENONE：可持续发展和尊重生命 事实证明，Adobe Spark 在设计能够突出企业价值的叙事环境方面具有无价的价值。Zenone 是一蒙特公司，我们出保护自己免受干扰 技术帮助我们生活得更好，但如果不加以治理，它就会使我们成为奴隶。如果我们设法有时间进行创造性工作，使我们独一无二并为自己和他人创造真正的价值，那么一天的工作就会富有成效。花一天的时间来回复每一个通知、电子邮件、聊天、电话是行不通的。这是按照他人及其议程生活。 技术 我们与技术的关系是矛盾的：一方面，我们很幸运能够通过智能手机、笔记本电脑和互联网在家或在旅途中工作；另一方面，我们面临着这样的生活，没有停顿，没有反思，没有呼吸，没有时间享受生活的乐趣。我们买不起！这就是为什么我们的盟友必须为我们工作，而不是相反。电子邮件是一个强大的异步通信系统，不应被用于其他目的。对于那些知道如何使用它的人来说，智能手机是天赐之物。这是对那些每 5 分钟就拿起它的人的谴责，通常甚至没有意识到为什么。我们需要设定限制。
深度工作 定义连接和使用电子设备的限制是深度工作的基础，即集中精力、心无旁骛地完成工作。知识工作者必须采取明确的策略，在白天腾出几个小时的实际工作时间。作为？减少任何可能的干扰：抽屉里的手机处于飞行模式、安静或器乐。通过人为地限制 行业电邮清单 你的注意力：给自己设定最后期限、连续工作 25 分钟的计时器、使用笔和纸绘制离线思维导图。 提高认识 在一个即将结束的理想周期中，为了重新开始改进，需要一段时间的反思。意识可以通过多种方式获得：倾听你的情绪、寻求内心的平静、追踪你的行为和情绪。日记是一个有效的盟友。一种融入您早晨或晚上的日常活动的练习，反思过去 24 小时并记录（用笔和纸更好）什么有效、什么无效、我们的感受、我们感受到的情绪以及原因。这项练习可以训练我们了解自己的感受和存在，以排除危急情况或更好地了解自己。拖延的背后往往存在着一种我们不想感受到的情绪，或者是一种阻碍我们前进的恐惧。冥想是另一种训练我们意识到自己的想法并更加宽容自己的练习。 管理你的能量 力量 你可以在日记中留出时间，尽你所能地集中注意力，但如果你精力不足，你最终会盯着屏幕而一事无成。你没有考虑到你的能量水平，它受到你吃的东西、你的睡眠方式和你的心理生理形状的影响。 吃得健康 我们吃什么以及如何吃最能决定我们的健康和精力状态。匆忙吃垃圾食品也许可以节省我们的时间和金钱，但在保持我们的机器最佳运行方面，它的成本很高。如果我们引入的燃料质量低劣，则发动机产生的可用能量将受到限制。
健康的植物性饮食，减少脂肪、糖和盐，让我们更清醒、更敏感地应对日常挑战。 足够的睡眠 醒来时感到疲倦，这是睡眠质量不佳的症状。如果我们不将内部电池充电到其最大容量，就很难在一天结束时有精力完成我们认为重要的事情。相反，喝咖啡或使用其他兴奋剂并不是解决问题的办法。中午小睡一会儿，即使只是双臂交叉在桌子上 20 分钟，也比其他任何事情都更有助于恢复头脑清醒。 移动，移动 尽管我们不喜欢听，但我们的体质是几万年进化的结果。我们不应该整天坐着盯着屏幕。为了避免背痛、头痛、肌肉疼痛和其他疾病，运动是必不可少的。走楼梯而不是乘电梯，打电话时步行，有机会就去公园（或海边、山里）散步。由于不再需要每周多天去办公室，我们可以将时间投入到短途步行或7 分钟的高强度锻炼上。上油且运行良好的机器在负载下响应更好。 一步一步来 有很多技巧可以帮助您重新掌控自己的时间。重要的是走上这条道路，一次采取一种新行为，而不是不知所措。从你认为最有可能的事情中汲取灵感，进一步研究并使其成为日常练习。一旦您习惯了它并且它已成为您每日或每周例行公事的一部分，请选择另一个并开始新的实验。不急不躁，有耐心。马库斯·温克勒拍摄。 发表评论 您的电子邮件地址不会被公开。